dieta na masę

wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

[...] w zakresie 10-12(ok 3 powtórzenia miałem w zapasie), nie biorę żadnych supli. Może jakieś doradzicie? Ogólnie moim celem jest dobicie do 80 kg i redukcja od czerwca. Moja dieta: I posiłek: 100g kaszy gryczanej + 150g sera chudego + łyżka stołowa oliwy z oliwek II posiłek 100g kaszy gryczanej + 100 g wołowiny + papryka + łyżka oliwy z oliwek [...]

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

ale wy pier/.. zamiast normalnie powiedzieć to na tym forum panuje tylko !!! DIETA !!! on nie pyta czy wybrać dietę czy suple tylko co najlepsze na masę a że dział suple to odpowiedzcie sensownie ! tylko powiedz czy jest sens doradzac jak nie ma podstaw? wolalbys zeby ktos ci wcisnal jakies suple i nie miec zadnych efektow? możesz wziąść krete [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost :170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : 4 lata agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] iż posiadam tylko sztange,hantle i ławeczke ze skosem, nie mam drążka, poręczy ani wyciągów =/ jak widac nie ma zadnego problemu. czy da rade ułożyc jakiś sensowny plan? Kolejne pytanie, czy na mase bardziej opłacalny będzie tradycjny fbw czy 15-10-5? sensowny plan juz masz,na mase bardziej oplacana bedzie dieta, trening jest tylko bodzcem.

Witam Dieta wygląda dobrze. Widać, że przemyślana i poświęciłeś na jej ułożenie trochę czasu- to sie chwali 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? Coż..nie od dzis wiadomo, że rzeczywista wartość odżywcza [...]

titusss Dieta : Dietę zacznę dopiero gdy zacznę ćwiczyć na masę :) dieta nie tylko w trakcie a zawsze musisz sie odzywiac odpowiednio i zdrowo. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące 1.ostatnio przerabiany plan treningowy ?? 2.podaj obciażenie robocze dla cwiczen (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? Plan do korekty :-)

[...] jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej tak jak było i tyle. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] rob mase a nie rzezbe Zeby zrobic mase musisz miec diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ jesli jestes po ACT to teraz sie zajmij splitem cwicz np tak: PON-klata z tricem SR-plery z bicem PI-nogi z barami I jak na razie to styknie cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak ulozysz trening to zapodaj do oceny, to samo z dieta

[...] jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis : Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły [...]

witam wrocilem wlasnie z treningu.Wczesniej 8 godzin w pracy ale mimo o czulem niezly power na treningu:)dlatego poszalalem troche z klatka.Chcialem sprawdzic czy wraca forma.Ijest iezle:)trening wygladal tak MC 12*50KG 10*55KG 8*60KG(dalem troche wiekszy ciezar niz planowalem ale spory zapas:) wycisk plaska 12*60kg 10*70kg 8*75kg 6*80kg Wioslo [...]

jedzenie jajecznicy lub jaj sadzonych w diecie na mase jest dobre??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-15 17:36:55 Jajka są jednym z lepszych źródeł białka w diecie. Jednak jeden posiłek nie świadczy o tym czy dieta będzie dobra.

Twój kolega mówi głipoty ;]. Mase można robić nawet 2 lata ;] Wtedy było by konkretnie , pozatym ortografia a nie siłownia ^^. Naucz się pisać itp. potem ćwicz . Póki co dieta ,ćwiczenia na masę . Bo z tego co widzę to nie ma co rzeźbić ;] Póki co jesteś 'placuchem' po miesiącu. Rób masę 6-12 miechów ,potem odżywki typu kreta itp. Kolejno możesz [...]

To, że na mase 6-12 to tylko ogólne założenie(bo na mase na równi z treningiem ważna jest dieta).Każdy organizm jest inny, i nieco inaczej reaguje na te same bodźce. Jeżeli robłeś do tej pory 8-6 ruchów to spróbuj 10-12.A co do tego bica przed plecami, to jak chcesz, ale wtedy plecy, chcąc nie chcąc, ćwiczysz mniej efektywnie . apropos ilości [...]

[...] jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes poczatkujacy) wystarczy dobrze zbilansowana dieta, kreatyne powinienes zostawic na przyszłosć, zeby ja lepiej wykorzystac. Tak jak mówie masz duzy potencjał wiec na razie wykorzystaj to co masz, na kretke i inne suple [...]

[...] sadełka". Hmm... żeby zrobić mase trzeba mieć dodatni bilnas kaloryczny, żeby zgubić sadło - ujemny ;) Więc to w pierwszej kolejności zależy od diety, dopiero potem od treningu i nie można zrobić tych dwóch rzeczy na raz. Bardzo dobrze jesteś zorientowany Jak chcesz zgubić sadło to trening aeroboway + dieta z bilansem kalorycznym na minus.

[...] fazie cwiczen , lecz nie wiem czy zauwazyles napisalem ze chcialbym zuzyc to co juz mam gdyz nie chcę aby kasa poszla w przyslowiowe bloto. Zgodze sie rowneiz z tym ze dieta jest najwazniejsza lecz ciezko mi polaczyc to z chwilowym trybem zycia ale wpozadku. Ustale sobie poczatkowo jako priorytet diete . I tu mam pytanie. Jezeli polaczylbym [...]

Siema. Trenuję już prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., [...]

I pogubiłem się w doobrze obiciązeń przy treningu na mase . na masę jest dieta, odnośnie treningu pogubiłeś się bo ułożyłeś sam, a dziwisz się że korzystamy z gotowców. Wróć do swojego wątki podałem ci 2 linki, 2 plany - do ćwiczenia. Masz wszystko wytłumaczone i nie pogubisz się.